Dicas de bola de parede para que você possa dominar

Sua distância não deve ser muito perto ou muito longe. Você quer
espaço suficiente para jogar a bola e pegá-la sem ter que se
reposicionar. Escolha um ponto na parede e concentre-se
nele. Não tire os olhos desse ponto – mesmo quando estiver
descendo. Não se preocupe com a bola. Se você estiver
pressionando e agachando na mesma velocidade, não vai perder
o controle. Este tipo de respiração significa respirar pelo
diafragma, não pelo peito. Isso o ajudará a sincronizar a
respiração com o movimento. Também ajudará a minimizar o
ruído da respiração (ou soar como se você estivesse prestes a
desmaiar). Inspire ao descer.
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Expire enquanto sobe.
Se este conceito é novo para você, você pode praticá-lo a
qualquer hora, em qualquer lugar. Aqui está um rápido resumo
(você pode fazer isso sentado ou em pé):Visualize seu estômago
como um balão. Inspire e deixe seu estômago se expandir
(semelhante a encher um balão de ar) Expire e comece a contrair
os abdominais . Seu estômago deve começar a se achatar
(semelhante a deixar o ar sair do balão) Isso não
apenas melhorará o uso de oxigênio pelo corpo , como também
fará com que seu abdômen funcione ao fazer qualquer exercício.