Em seguida, descubra quanto espaço e quais tipos de equipamento você precisa para realizá-los.

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Pronto para criar sua própria academia em casa? Aqui estão
algumas dicas para começar. Certa vez, morei em um pequeno
apartamento onde fazer ioga significava empurrar o sofá para a
área do quarto todas as vezes. Basta dizer que meu treino
principal foi correr pela vizinhança. Se você tem muito espaço
extra para uma academia, você tem muitas opções. Mas
quando o espaço é limitado, o segredo é escolher exercícios
que não precisem de muito. Os exercícios clássicos, como
flexões, abdominais, agachamentos e estocadas, não exigem
muito espaço e ainda produzem resultados. Para exercícios
aeróbicos em casa, tente pular corda. É ótimo para fazer o
sangue bombear e também não precisa de muito espaço. Sei
que é tentador comprar uma esteira Peloton ou Bowflex, mas
largue o cartão de crédito e comece com o equipamento básico
que toda academia doméstica deve ter.
Para começar, escolha um equipamento simples e
multifuncional. Começar com:
• Um tapete de ioga , para ioga, pilates e alongamento
• Bandas de resistência , para treinamento de força e
alongamento
• Um kettlebell ou dois, para levantamento de peso e para
adicionar resistência aos exercícios de peso corporal